От чево шум в ушах. Как проявляется тиннитус? Возрастные причины шума в ушах.

Тиннитус — ощущение звона, гудения или шума в ушах, возникающее даже при отсутствии внешних звуковых раздражителей. Такое явление характеризуется внезапным появлением и может указывать на развитие определенных болезней или наличие травм.

Этот симптом возникает из-за того, что во внутреннем ухе, где находится много клеток с волосками, нарушено их движение из-за разных причин. Поэтому создается ощущение постоянного шума в ушах.

Одной из конкретных причин шума в ушах является нарушение микроскопических окончаний нервов во внутреннем ухе в секции органа Кортиуса. Другие причины включают инфекции и нарушения мембраны барабанной перепонки и внутренних структур уха, склероз костей в среднем ухе и некоторые распространенные заболевания - анемия, аллергия, гипертония, атеросклероз и другие изменения в крупных кровеносных сосудах. Некоторые опухоли в голове также могут вызвать шум в ушах.

Как жизнь имеет значение? Не случайно все мои уши за городом. У меня нет пациентов из небольших тихих поселений. Работа или длительное пребывание в шумной среде могут вызвать проблему. В последние годы стресс и напряжение стали более важными для молодых людей. Работа с компьютерами приводит к так называемым опто-кинетическим эффектам. Восприятие глаз быстро движущихся изображений влияет на окрестности мозга в центре слуха и в центре равновесия. В некоторых случаях слуховые клетки во внутреннем ухе возбуждаются патологически.

Классификация

Существует несколько разновидностей шума в ушах:

  • Объективный. В данном случае ушной шум, кроме больного, становится также слышимым врачу.
  • Субъективный. Посторонние звуки, носящие разный характер, слышны только пациенту.
  • Вибрационный. Характеризуется наличием звуков, которые воспроизводятся непосредственно слуховым органом или окружающими его структурами. Шумы носят механический характер и отчётливо слышны врачу.
  • Невибрационный. Звуки возникают в результате возбуждения патологического типа.

В свою очередь, невибрационная разновидность ушных шумов имеет следующую градацию:

И это вызывает чувство разных шумов в одном или обоих ушах. Что на самом деле «слышит» людей с такими шумами? - Шум может быть постоянным или возникать только изредка в спокойной обстановке и иметь различный характер - гул, крик, свист, звон, пульсирование. Это связано с повреждением слуховых аппаратов. Если клетка, которая отвечает за восприятие тона «вверх», дрожит с частотой 500 Гц, вместо 220 Гц, возникает субъективное восприятие разных шумов. Хорошей новостью является то, что шум может существовать только в живых слуховых рецепторных клетках.

  • Центральный. Звуки локализуются в центральной части головы
  • Периферический. Шумные явления слышны в одном из слуховых органов
  • Постоянный. Возникает в послеоперационный период или при сосудистом атеросклерозе в ярко выраженной форме
  • Периодический. Характеризуется появлением при ушных воспалительных процессах
  • Односторонний. Звуки отчетливо слышатся в правом или левом ухе
  • Двусторонний. Звуковая динамика исходит из обоих органов слуха.

Причины

Звон и шум в ушах провоцируются множеством факторов, выявление которых зависит от обстановки и срока давности возникновения таких проявлений. Также целесообразно обратить внимание на наличие сопутствующих симптомов, заболеваний и лекарств, принимаемых в этот период времени.

Вот почему имеет смысл вылечить и получить лекарство. Если клетки мертвы, шума нет, но слухов нет. Как шум в ушах влияет на качество жизни? - Очень негативно. У меня есть пациенты, которые полностью раздражены шумом во второй час и не могут выполнять никаких обычных действий. Представьте, что люди испытывают с длинными шумами. Это постоянный раздражитель, который обычно наиболее активен ночью и ночью, когда естественные звуки окружающего мира уменьшаются. Потому что в течение дня настоящие звуки в какой-то мере устраняют патологический шум в ушах.

Причины шума в обоих ушах

Акустическая травма

Имеет место быть после пребывания в шумных местах (производство, музыкальный концерт). В данном случае потеря слуха — временное явление, которое проходит самостоятельно по истечению определенного времени нахождения в тихой обстановке.

Баротравма

Возникает в процессе или после полёта в самолёте, парашютного прыжка, дайвинговых занятий и представляет собой повреждение слухового органа из-за сильных атмосферных перепадов давления. Как правило, также наблюдается головокружение, слабость, тошнота, снижение слуха, чувство заложенности.

Какими методами является диагноз? - Роль хорошего специалиста в отоневрологии имеет важное значение. Это субъективная жалоба, которая не может быть доказана напрямую. Роль диагностики - это аудиометрия и тимпанометрия. Цель состоит в том, чтобы выявить изменения слуха, а также в работе тонких структур, которые составляют орган слуха.

Есть ли лекарство от этого состояния? - Конечно. Могу сказать, что из 10 человек 8 полностью вылечились. Проблема заключается в том, чтобы подойти к проблеме сложным образом. Слуховые клетки следует рассматривать как детей. Их нужно успокаивать, кормить, стимулировать. В настоящее время существуют современные лекарства, с которыми мы добиваемся отличных результатов. Но пациенты также должны сотрудничать. Чем раньше вы посещаете специалиста, тем больше вероятность успешного лечения. Иногда это длительный процесс, и настойчивость необходима для соблюдения режима лечения и приема лекарств.

Гипертония

Если шум в ушах сопровождается болями в голове и сердце, мельканием мушек, то следует говорить о резком повышении кровяного давления. В таком случае проблемы с АД больше характерны для людей пожилой возрастной группы, у которых наблюдается ожирение.

Ототоксичность

Под ототоксичностью понимается негативное воздействие на орган слуха, которое возникает в результате приёма определенных таблеток или других лекарственных медикаментов. Такое явление сопровождается ушным шумом, снижением слуха, в некоторых случаях — общей слабостью.

Физиотерапия также может помочь. У некоторых пациентов также большое влияние оказывает дополнительное травяное потребление. Почти все в тот или иной момент переживает период мягкого звона или другого звука в ухо. Это состояние известно как звон в ушах.

Звон в ушах или звон в ушах является состояние, в котором затронуты «слышать» звуки, которые нереально. Может включать в себя постоянный звон, жужжание, свист. Звон в ушах может произойти в одном или обоих ушах, а может быть прерывистым или постоянным. Не редко сообщали его внешний вид сегодня, особенно в тишине.

Рассеянный склероз

При рассеянном склерозе звон в правом или левом ухе и другие шумные проявления дополняется головокружением, параличом, частым и неконтролируемым мочеиспусканием.

Остеохондроз

В большинстве случаев тиннитус может свидетельствовать об остеохондрозе шейного отдела позвоночника, при котором артерии подвергаются сдавливанию, в результате чего нарушается кровяное снабжение мозга. В этом случае, чтобы избавиться от шумящих ощущений в слуховых органах, необходимо лечить остеохондроз шейных отделов позвоночника.

Наиболее частыми причинами шума в ушах являются: острый стресс, переутомление, чрезмерное потребление кофеина накопления ушной серы, передозировка аспирина и хинина, высокое кровяное давление, алкоголизм, слишком часто или суровые чистящие уши, длительное воздействие громкого шума вторжения воды в ухе, невралгии, мигрени, побочный эффект некоторых лекарств, потребление марихуаны.

Кроме того, крайне неприятные и раздражающие, шум в ушах может быть признаком серьезного заболевания, такие как Оталгия, отит, мастоидит, болезнь Меньера, опухоли слухового нерва, болезнь Лайма, тяжелая анемия, болезнь Педжета, атеросклероз, психические расстройства, сонные тромбоз, наличие инородного тела в ухе, хронический синусит, отосклероз, брюшной тиф, лейкемия, регургитации аортальные, чрезмерные кортикостероиды, баротравмы, шейный остеохондроз, хронический нефрит, обструкция евстахиевой трубы, лабиринтит, перфорирование тусклого Он читает высотную болезнь, химическое отравление, гиповолемию.

Причины шума в левом или правом ухе

Невринома слухового нерва


Представляет собой опухолевое заболевание, которое опасно отсутствием симптомов в течение длительного временного промежутка. В процессе развития опухоли отмечается снижение слуха и головокружение.

Более подробная информации о звоне в ушах можно найти здесь. Это раздражает и неприятное состояние может иметь неприятные последствия для повседневной деятельности и вызвать потерю, трудности в работе, концентрации или сна проблемы слуха. Помимо предписаний врачей, поведение пациента имеет решающее значение и является важным шагом на пути к решению этой проблемы. Хотя это не всегда легко найти точную причину звона в ушах, есть несколько природных средств и альтернативных методов для уменьшения или исчезновения неприятного звука, которые являются очень эффективными.

Отит наружного типа

Такой воспалительный процесс возникает вследствие попадания воды в слуховой орган, травмирования прохода после его очистки. Для болезни характерны симптомы в виде выделений гнойной консистенции, зудящих и пульсирующих ощущений, а также болезненности при попытке дотронуться до уха.

Серная пробка

Если обнаружилась серная пробка, то шум в ушах появляется постепенно и сопровождается заложенностью. С целью устранения неприятных симптомов необходимо убрать серные скопления, которые оказывают своеобразное внутренне давление.

Вот как бороться с шумом в ушах. Некоторые продукты могут иметь эффект увеличения интенсивности шума в ушах и других, чтобы помочь облегчить симптомы звона в ушах. Здоровые привычки в еде помогают решить эти пищевые дефициты, которые вызывают шум в ушах. Адекватное потребление белков, витамины А, Е, В, цинк и магний особенно важно для управления шумом в ушах.

Было установлено, что эти травы и продукты эффективны в облегчении симптомов шума в ушах. Гинкго билоба считается лучшим травы для звон в ушах. Играет ключевую роль в улучшении циркуляции крови, что в свою очередь улучшает функционирование уха и снижает звуковые ощущения. Кроме того, это растение обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые могут вылечить основную инфекцию или внести свой вклад в улучшение состояния.

Болезнь Меньера

Недуг представляет собой ушное заболевание, лишенное конкретных причин возникновения. Свойственен всем возрастным категориям и провоцирует головокружение, тошноту, а также рвотные рефлексы.

Отосклероз

Является заболеванием хронического типа, которое способствует постепенному снижению слуха. Факторы возникновения такого явления неизвестны. Как правило, сначала наблюдается шум в левом ухе, постепенно переходящий в правое.

Для лечения звона в ушах может принимать экстракт гинкго билоба ежедневно в течение 4-6 недель, чтобы получить положительные результаты. Базилик является еще одним хорошим естественным средством для лечения шума в ушах. Его антибактериальные свойства могут убить бактерии, которые могут вызвать проблемы. Кроме того, это растение может принести вам облегчение от боли в ухе.

Имбирь также используется для лечения в ушах. Лечебные свойства имбиря помогает улучшить кровообращение, убивая патогены и анти-свободные радикалы. Кроме того, имбирь имеет аналогичные свойства аспирина, которые могут помочь уменьшить боль сопровождающих шум в ушах.

Артерио-венозная мальфоромация

В медицине такое явление свидетельствует о нарушенном артерио-венозным взаимодействии, а тиннитус носит пульсирующий характер, который совпадает с биением сердца.

Диагностика

Для обнаружения и устранения причины шумов нужно провести комплексное обследование. Первый шаг — посещение отоларинголога, который соберет анамнез, выслушает жалобы, осмотрит барабанную перепонку и наружное ухо, а также выполнит аудиометрию (измерение остроты слуха).

Добавьте половину чайной ложки имбиря свеженатертого в стакане теплой воды. Оставьте впитаться в течение 10 минут, процедить и добавить немного меда. Пить этот травяной чай два или три раза в день в течение нескольких дней, чтобы облегчить симптомы. Кроме того, жевать несколько ломтиков сырого имбиря. Процесс жевания помогает сбросить давление в ухе, что может вызвать шум в ушах.

Горчичное масло является еще одним популярным средством для дома звон в ушах. Способствует улучшению кровообращения. Кроме того, противогрибковые и антибактериальные свойства помогают лечить ушные инфекции. Горчичное масло стимулирует иммунную систему для защиты от инфекций и помогает удалить накопление воска.

Отоскопия

Самое важное обследование, помогающее выявить закупорку слухового прохода из-за серной пробкой или инородного тела, наличие любого вида отита или фурункула, мирингита и экзостоза.

Процедура проводится с помощью отоскопа.

Тональная пороговая аудиометрия

Как говорилось выше — это исследование остроты слуха. Пациенту измеряют амплитуду шума, основанной на воспроизведении различных по частоте и громкости звуков. С помощью полученной аудиограммы определяют болезнь:

Слегка теплый немного горчичного масла. Положите несколько капель прямо в пораженное ухо. Оставьте масло в ухо в течение 5-10 минут, затем наклонить голову в другую сторону, чтобы масло вытечь из уха. Удалите размягченную ушную серу с помощью тампона. Повторите процедуру один раз в день в течение нескольких дней.

Поместите 3-4 капли касторового масла в каждом ухе ежедневно для лечения шума в ушах. После введения капель помещают ватный тампон. Семена подсолнечника являются один из старейших китайских средств. Ешьте семена подсолнечника или пить чай из них, для лечения шума в ушах.

  • Сниженный уровень слуха — воспалительные болезни среднего уха, патологии слухового нерва, лабиринтит
  • Повышенный уровень слуха — отосклероз, болезнь Меньера, тимпаносклероз, контузия лабиринта, травма барабанной перепонки, заболевания наружного уха.

Аускультация височной области

Для такого вида дигностики необходим фонендоскоп.

Сезам богат цинк и используется в восточной и восточной медицине для лечения шума в ушах. Вы можете добавить семена кунжута в пищу. Чеснок может быть использован для лечения шума в ушах, вызванные большими высотами или холодной погодой. Чеснок помогает уменьшить воспаление и улучшить кровообращение. Кроме того, он обладает антибактериальными свойствами, которые могут повлиять на инфекцию усугубляет проблему.

Противогрибковое и противовоспалительное средство, яблочный уксус может быть использован для лечения каких-либо инфекции, которые могут вызвать шум в ушах. Яблочный уксус баланс также щелочной уровень в организме. Смешайте две столовые ложки яблочного уксуса и немного меда в стакане воды. Пейте этот раствор два или три раза в день до тех пор, пока не исчезнет шум в ушах.

Если шум проявляется как пульсация, то это нарушение работы сосудов. Могут быть вызваны артериальной аневризмой, опухолью, артериовенозной мальформацией.

Если шум представляет собой щелканье, то это сообщает о проблемах с мышцами, вызванных сокращениями мягкого неба и среднего уха.

Рентген и МРТ

Применяется при травмах черепа или позвоночника. При такой диагностике могут быть найдены мастоидит или остеохондроз.

Потребление ананаса может помочь уменьшить шум в ушах. Ананас помогает уменьшить воспаление в связи с наличием фермента под названием бромелайн. Ешьте свежие ананасы в течение дня, чтобы уменьшить воспаление. Вы можете взять и свежий ананасовый сок. Было установлено благотворное влияние введения витамина В12, чтобы облегчить симптомы звон в ушах.

Исследователи обнаружили высокую степень корреляции между дефицитом цинка и возникновением шума в ушах. Взрослый организм требует 15 мг ежедневной дозы цинка. Добавки с цинком помогает уменьшить шум в ушах в большом количестве случаев. Продукты, богатые цинком включают устрицы, печень, баранина, семена кунжута, семена семян арбуза, говядины, тыквы.

Лечение

Шум с легкостью поддаются лечению медикаментами, а также средствами народной медицины.

Лекарствами

Медикаментозное лечение шума в ушах сводится к использованию следующих групп лекарств:

  1. Противосудорожных. Оказывают положительный эффект при наличии звона или шума, спровоцированных мышечными сокращениями среднего уха и мягкого неба. Отлично подойдут: «Карбамазелин», «Фенитоин»
  2. Психотропных. Лекарства этой группы представлены транквилизаторами в виде «Оксазепама», «Клоназепама» и антидепрессантов в виде «Амитриптилина», «Доксепина». Способствуют более лучшей переносимости шума, но при этом провоцируют ряд побочных реакций, проявляющихся в слабости, тошноте, повышении давления, сонливости
  3. Антигистаминных. Использование данных лекарств актуально при возникновении реакций аллергического типа, провоцирующих застой жидкости в слуховых органах. Хороший эффект достигается при приёме «Прометазина», «Гидроксизина».

Аппаратное лечение

В этом случае прибегают к использованию специальных приборов, именуемых маскерами шума. Такие приспособления предназначены дляподавления собственных внутренних шумов.

Потребление таких продуктов, как тыквы, богатые витамином А может помочь исчезновение шума в ушах. Было установлено, что дефицит витамина А является основной причиной многих проблем уха, включая шум в ушах. Витамин А необходимо для правильного функционирования улитки, внутреннего уха, которая отвечает за прием и передачу звуков.

Известно, что избыточное количество соленой воды в организм. Это увеличивает приток крови в ухе и создает давление на слуховую систему, что приводит к ухудшению шума в ушах. Снижение потребления соли помогает уменьшить интенсивность шума в ушах. Избегайте потребления жиров, которые повышают уровень холестерина - продукты питания, такие как жирное мясо, яичный желток, колбаса, сливочное масло, растительное масло или маргарин. Замените их богатые омега-6 линолевой кислоты и других ненасыщенных жиров масел.

Пневмомассаж

Такой вид массажа осуществляется на барабанной перепонке при развитии заболеваний воспалительного характера, поражающих среднее ухо. Процедуры способствуют снижению шумовых проявлений, восстановлению слуха, а также активному кровяному притоку.

Удаление серной пробки

Когда звон и гул в ушах спровоцированы серными скоплениями целесообразно их удаление. Для этого проводятся промывания наружного ушного прохода с использованием специальных растворов, способствующих разрушению серной пробки.

Лечение звона в ушах в домашних условиях

Вылечить звон и шум в органах слуха представляется возможным и в домашних условиях, где можно использовать следующие способы борьбы с данными проявлениями:

1. Капли из овощей

  • Отваривается свекла, которая впоследствии натирается для получения сока.
  • В духовке выпекается целая луковица, из которой потом выдавливается сок.
  • Из мелко нарезанного сырого картофеля и небольшого количества меда необходимо сделать своеобразный компресс, который кладется в слуховой проход на ночное время.

2. Калина с медом

Калина растирается с небольшим количеством меда, смесь заворачивается в марлевый бинт. Полученный тампон вставляется в ухо на ночь. Делать это необходимо крайне осторожно во избежание дополнительного травмирования уха.

3. Мелиссовая настойка

Делать настойку надо следующим образом: часть травы в сушеном виде смешивается с водкой в соотношении 1:3. Полученная смесь должна настаиваться на протяжении недельного срока в тёмном месте. Применение настойки сводится к закапыванию 3 капель в каждый слуховой проход, после чего в уши вставляются ватные тампоны.

4. Лекарственные растения

К хорошим результатам приводит лечение с использованием растений, обладающих целебными свойствами. К примеру:

  • В равных количествах берутся смородиновые листья, лепестки чёрной бузины и сирени
  • Травяной сбор в количестве 2 столовых ложек заливается парой стаканов воды, после чего смесь подвергается варке на протяжении 20 минут
  • По истечению указанного времени отвар оставляется настаиваться в течение 15 минут, после чего сцеживается
  • Выпивать настойку необходимо в количестве 70 мл.

Шум в ушах, который в медицине называют тиннитусом, считается весьма распространенным состоянием. Оно встречается примерно у 20 % людей в возрасте 50-65 лет. Причины данного симптома могут быть разными.

Чтобы подобрать действенное лечение, очень важно установить провоцирующие факторы. Но иногда проводится исключительно симптоматическая терапия. В такой ситуации отличные результаты могут дать домашние средства.

Этиология симптома

Может проявляться в виде жужжащих, ревущих или звенящих звуков при отсутствии внешнего источника. Данное состояние является не самостоятельным нарушением, а симптомом какой-либо проблемы. В большинстве случаев люди привыкают к этому симптому, однако иногда он провоцирует психологические проблемы.

Причины шума довольно многообразны и включают органические и психологические нарушения. Итак, к основным факторам относят следующее:

  • воспаления и носовых пазух или ушей;
  • и головы;
  • естественное изменение слухового аппарата – обычно наблюдается после 60 лет;
  • шейный остеохондроз;
  • побочные эффекты лекарственных средств;
  • болезнь Меньера;
  • обменные патологии;
  • постоянное влияние громких звуков на организм;
  • анемия;
  • и сосудов.

Применение наушников в виде вкладышей тоже может провоцировать появление шума. Болезнь усугубляется громкими звуками, избыточным потреблением кофеина и соли, курением, стрессовыми ситуациями.

Популярные продукты в народной медицине

Лечение народными средствами

Народные методы лечения не могут заменить традиционную терапию. Их допустимо использовать как дополнение к основным средствам и только после консультации врача.

Капли

Справиться с шумом помогут капли, сделанные из овощей:

  1. Свекла. Для приготовления средства вареную свеклу стоит измельчить при помощи терки, чтобы получить сок. Закапывать уши нужно утром и вечером. Разовая доза – 3 капли.
  2. Репчатый лук. Для приготовления средства нужно запечь луковицу, после чего ее следует размять, чтобы получить сок. Дважды в сутки вводить в ушной проход по 3 капли.
  3. Картофель. Сырой корнеплод нужно измельчить при помощи терки, добавить небольшое количество меда. После этого можно сформировать тампоны, в которые следует положить картофельную массу. Закладывать полученное средство в уши перед сном и оставлять на всю ночь.
  4. Лавровый лист. 10 г сырья нужно измельчить и добавить 50 мл нерафинированного масла. Спустя неделю капли можно использовать. Средство нужно закапывать в уши перед сном. Разовая доза – 3 капли.
  5. Тысячелистник. Справиться с шумом поможет сок данного растения. Для этого достаточно вводить утром и вечером по 2 капли средства.
  6. Черный тополь. Из молодых листьев данного растения нужно выжать сок. Каждый вечер вводить в уши по 2 капли средства.

Компрессы

Чтобы справиться с неприятными ощущениями, можно использовать следующие виды компрессов:

  1. Нашатырь. Ложку данного средства нужно смешать с 200 мл воды. Смочить в полученном растворе ткань и приложить ко лбу на 40 минут. Процедуру проводят раз в сутки. Спустя 5 дней шум должен отступить.
  2. Спирт. Каждый вечер перед сном нужно смачивать в спирте ткань и прикладывать ее к пораженному уху. После завершения процедуры нужно вводить в слуховое отверстие свернутый в трубочку лист герани.
  3. Камфара и чеснок. Для приготовления средства нужно измельчить зубчик чеснока и смешать с 3 каплями камфарного масла. Взять небольшой кусочек марли, завернуть в него полученную смесь и поместить в ухо. После возникновения жжения компресс нужно снять.
  4. Калина. Несколько свежих ягод нужно размять и положить каплю меда. Обернуть состав марлей, поместить в уши и оставить до утра. Использовать данное средство нужно пару недель.
  5. Калиновые листья. Их нужно мелко нарезать и смешать со сметаной до получения кашицеобразной консистенции. Наносить средство на икры, закрепляя непромокаемым материалом. Такой компресс следует оставлять на всю ночь. С утра его можно снять и вымыть обработанные участки. Делать данную процедуру рекомендуется 2 недели.

Растирания

Чтобы справиться с шумом и значительно улучшить общее состояние здоровья, можно делать специальные растирания, позаимствованные из восточных практик. Каждый день рекомендуется выполнять по 20 таких движений:

  1. Плотно прижать ладони к ушам и делать круговые движения по часовой стрелке. Затем руки следует резко убрать.
  2. Растирать ямку, которая находится в 2 см от мочки в области начала скулы.
  3. Плотно вставлять пальцы в слуховые отверстия, после чего резко вытащить их.
  4. Большим и указательным пальцами тщательно разминать край ушной раковины, продвигаясь от верхней части до мочки. Данное движение выполняют минуту. Затем его делают в обратном направлении.

Положительные отзывы о чесночных растираниях. Для этого нужно размять 2 крупных зубчика и смешать их с настойкой . Оставить данный состав на 5 дней. Процеженное средство использовать для растирания области за ушами.

Несколько рецептов лечения шума в ушах народными средствами в нашем видео:

Профилактика шума в ушах

Чтобы не допустить появления шума в ушах, нужно особое внимание уделить профилактическим мероприятиям:

  • обеспечить должную гигиену ушей;
  • избегать прослушивания слишком громкой музыки;
  • не находиться возле источников громких звуков;
  • избегать воздействия шума на протяжении долгого времени.

Шум в ушах – довольно распространенная проблема, которая значительно снижает качество жизни. Чтобы справиться с ней, нужно вовремя обратиться к отоларингологу. Как дополнение к основным методам терапии можно использовать действенные народные средства.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Вконтакте

Одноклассники


И подписывайтесь на обновления сайта в