Можно ли пить просроченный креатин?

Существует много спорных вопросов относительно срока годности спортивного питания и относительно того, можно ли его употреблять после окончания срока пригодности.

Официальный срок годности продукта указывается на упаковке, в среднем он составляет 2-3 года в запечатанном виде и 2-3 недели после его раскрытия. Прием просроченных продуктов спортивного питания не распространяется на витаминно-минеральные комплексы.

Можно ли принимать просроченный спортпит

Множество спортсменов, ссылаясь на очень низкую стоимость продукта, покупают просроченное спортивное питание. Если смотреть на эти вещи более объективно с учетом того, что людей, принимающих спортивное питание с истекшем сроком годности очень много, то я считаю что не стоит яро выражаться о том, что прием просроченного спортивного питания сравнивается к приему разложившейся пищи, что после приема просроченного спортивного питания можно чуть-ли не умереть, заразиться патогенной флорой и как минимум угробить желудочно-кишечный тракт.

Как автор статьи и как медик по образованию могу опровергнуть данную информацию и сказать что спортивное питание , которое изготовлено с и компонентов не вызовет никаких серьезных нарушений здоровья (как бы не было печально, но воистину качественное спортивное питание изготавливают только заграничные компании, отечественные производители не очень-то обеспокоены слабым качеством своей продукции).

Максимум что может быть после приема такого продукта — это расстройство желудка в виде диареи и метеоризма, не более, «угробить » здоровье можно разве-что принимая существенно просроченное питание, которое уже даже на запах, вкус и вид должно вызывать отвращение.

Допустимая просрочка срока пригодности – 6 месяцев , максимум год, и здесь даже дело не в том, что вы сможете отравиться продуктом, а в том, что у продукта не будет уже абсолютно никаких полезных свойств и он потеряет свою биологическую ценность. Также очень важно отметить то, что на качество продукта также влияют и условия его хранения . Сухие смеси должны храниться в сухом и темном месте.

Можно ли употреблять алкоголь вместе с креатином?

Никаких особых запретов к употреблению алкоголя вместе с креатином нет. Главная проблема с алкоголем заключается в том, что в больших количествах он является сильным мочегонным средством. Так что если Вы все-таки употребляете алкоголь, то следите за общим количеством воды потребляемой в день.

Влияют ли кислые соки на креатин?

Нет, не влияют, так как креатин сам по себе является кислотой.

А газированные напитки?

И снова нет, по тем же причинам.

Конкурирует ли креатин с другими питательными веществами?

Креатин состоит из аминокислот, но находится в форме метилгуанидо-уксусной кислоты, поэтому с другими аминокислотами не конкурирует. Улучшить поглощение креатина организмом можно с помощью простых углеводов.

Какие побочные эффекты от креатина?

Есть некоторые побочные эффекты, о которых Вам необходимо знать, перед началом приема креатина.

Так как креатин способствует задержке воды, то в первое время он может вызвать раздражение слизистой желудка, а так же небольшую тошноту. Особенно сильно это проявляется в фазе загрузки. Эти эффекты можно минимизировать, если Вы будете употреблять большое количество жидкости. По этим причинам, прием креатина с утра до еды так же не рекомендуется, так это снова приведет к тошноте и раздражению.

Многие атлеты и спортсмены, принимавшие креатин, говорят о том, что появляются мышечные спазмы и судороги. Однако, это больше относится к таким видам спорта как футбол и легкая атлетика. В бодибилдинге такого эффекта не наблюдается.

Так же возможны головные боли, но и они предотвращаются употреблением большого количества жидкости.

Влияет ли креатин на почки?

При приеме креатина, в почках увеличивается уровень другого вещества – креатинина. Ничего плохого в этом нет. Но если Вы наблюдаетесь у врача, обязательно сообщите ему о том, что Вы принимаете креатин, а то увеличение креатинина в почках может ввести его в заблуждение.

Может ли креатин вызвать рак?

Некоторые люди, утверждают, что креатин может вызвать рак. После этого было произведено долгосрочное исследование и показано, что никаких связей между креатином и возникновением рака нет. Более того, некоторые ученые считают, что креатин в какой-то степени может и защищать от рака.

В каком возрасте можно принимать креатин?

Нет никаких ограничений по возрасту для приема креатина. Однако, поскольку в раннем возрасте эффекта не никакого не возникает, то мы не рекомендуем принимать его раньше 15 лет.

Какой срок годности у креатина?

Порошок моногидрата креатина имеет почти неограниченный срок годности. Однако, старайтесь использовать его до даты, написанной на упаковке.

Можно ли использовать креатин при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу?

Мы бы советовали Вам прекратить использование креатина за 4 недели до соревнований. Главным аргументам в этом случае будет то, что креатин очень хорошо держит воду и Вы просто не успеете от нее избавиться перед соревнованиями.

Может ли креатин помочь в лечении неврологических заболеваний?

Многие люди изначально рождаются с низким уровнем фосфата креатина в мышцах, что приводит к мышечной дистрофии. Употребление креатина может увеличить их силу и количество мышечной массы, что в свою очередь будет ускорять заживление всевозможных ран. В теории, креатин может даже чуть-чуть продлить жизнь.

Стоит ли мне принимать креатин?

Эта статья была направлена на то, чтобы ответить на этот Ваш вопрос. Креатин – не панацея от всех «болезней». Прием креатина, в конечном итоге, не решит Ваши проблемы, если у Вас неправильная диета и Вы не усердно занимаетесь в спортзале. Однако, при правильной диете и активных тренировках, результат не заставит себя ждать!

Вышедший срок годности спортивных добавок не останавливает спортсменов принимать их. Большинство атлетов с радостью принимают просроченные спортивные комплексы и не ощущают никаких проблем. Некоторые магазины спортивного питания даже продают просроченные добавки с огромными скидками, что дает возможность новичкам с ограниченным бюджетом получить весь набор добавок.

В данной статье мы будем говорить только об одной добавке – о . А именно о том, можно ли употреблять креатин с просроченным сроком годности и насколько это безопасно.

Прежде чем написать эту статью, мы проанализировали множество форумов по бодибилдингу и силовым видам спорта и увидели, что большинство спортсменов не боится принимать просроченный креатин и он даже не вызывает никаких побочных эффектов. В некоторых случаях эффективность креатина с просроченным сроком годности заметно уменьшалась, но никаких плохих последствий для здоровья также не было.

Поэтому мы сразу можем сказать, что просроченный креатин вполне безопасен. Естественно речь идет о креатиновых добавках от проверенных производителей:

• и других.

Качественное спортивное питание в большинстве случаев производят в Америке или в Европейских странах. Если же вам попался просроченный креатин от неизвестного производителя, то все же лучше отказаться от его применения, так как сомнения насчет его безопасности сохраняются даже в том случае, если он новый.

Место хранения креатина

Большое значение на безопасность креатина имеет его место хранения. Если добавку хранили в сухом и недоступном для солнца месте, то даже просроченный продукт будет вполне безопасен. Также добавка лучше сохраняется, если хранится в закрытой упаковке.

Но главным критерием безопасности продукта естественно является его внешний вид. Если после открытия банки креатин сохранил свой цвет и сухость, то его можно употреблять. Но если вы обнаружили там грибок или что-то другое, то сразу можете выкидывать банку.

Сегодня производители на банках указывают только примерный срок годности добавки. На самом же деле к этому сроку годности можно смело добавлять еще несколько месяцев во время которых препарат будет немного терять свою эффективность, но все равно будет безопасным для здоровья. И это касается не только креатина, но и многих других спортивных препаратов, а также обычных продуктов питания.

В случае с креатином, многие эксперты говорят, что его можно хранить около трех лет, в то время как большинство производителей указывает срок годности в 1-1,5 года. На протяжении трех лет креатин будет оставаться безопасным, если сохранять оптимальные условия хранения. Но со временем будет уменьшаться его концентрация и эффективность.

Выводы

Как видите, все доводы склоняют нас к тому, что просроченный креатин пить можно, но мы все-таки делать это не рекомендуем, так как не знаем какой у вас производитель добавки, в каких условиях она хранилась и на сколько именно просрочен препарат. В любом случае безопаснее для здоровья будет отказаться от применения любых просроченных добавок. Тем более, что креатин является одним из самых дешевых спортивных комплексов.

Вышедший срок годности спортивных добавок не останавливает спортсменов принимать их. Большинство атлетов с радостью принимают просроченные спортивные комплексы и не ощущают никаких проблем. Некоторые магазины спортивного питания даже продают просроченные добавки с огромными скидками, что дает возможность новичкам с ограниченным бюджетом получить весь набор добавок.

В данной статье мы будем говорить только об одной добавке – о креатине. А именно о том, можно ли употреблять креатин с просроченным сроком годности и насколько это безопасно.

Можно ли пить просроченный креатин моногидрат

Прежде чем написать эту статью, мы проанализировали множество форумов по бодибилдингу и силовым видам спорта и увидели, что большинство спортсменов не боится принимать просроченный креатин и он даже не вызывает никаких побочных эффектов. В некоторых случаях эффективность креатина с просроченным сроком годности заметно уменьшалась, но никаких плохих последствий для здоровья также не было.

Поэтому мы сразу можем сказать, что просроченный креатин вполне безопасен. Естественно речь идет о креатиновых добавках от проверенных производителей:

• Optimum Nutrition;
• Dymatize;
• Ultimate Nutrition;
• Power System;
• Multipower и других.

Качественное спортивное питание в большинстве случаев производят в Америке или в Европейских странах. Если же вам попался просроченный креатин от неизвестного производителя, то все же лучше отказаться от его применения, так как сомнения насчет его безопасности сохраняются даже в том случае, если он новый.

Место хранения креатина

Большое значение на безопасность креатина имеет его место хранения. Если добавку хранили в сухом и недоступном для солнца месте, то даже просроченный продукт будет вполне безопасен. Также добавка лучше сохраняется, если хранится в закрытой упаковке.

Но главным критерием безопасности продукта естественно является его внешний вид. Если после открытия банки креатин сохранил свой цвет и сухость, то его можно употреблять. Но если вы обнаружили там грибок или что-то другое, то сразу можете выкидывать банку.

Дальновидность производителей

Сегодня производители на банках указывают только примерный срок годности добавки. На самом же деле к этому сроку годности можно смело добавлять еще несколько месяцев во время которых препарат будет немного терять свою эффективность, но все равно будет безопасным для здоровья. И это касается не только креатина, но и многих других спортивных препаратов, а также обычных продуктов питания.

В случае с креатином, многие эксперты говорят, что его можно хранить около трех лет, в то время как большинство производителей указывает срок годности в 1-1,5 года. На протяжении трех лет креатин будет оставаться безопасным, если сохранять оптимальные условия хранения. Но со временем будет уменьшаться его концентрация и эффективность.

Выводы

Как видите, все доводы склоняют нас к тому, что просроченный креатин пить можно, но мы все-таки делать это не рекомендуем, так как не знаем какой у вас производитель добавки, в каких условиях она хранилась и на сколько именно просрочен препарат. В любом случае безопаснее для здоровья будет отказаться от применения любых просроченных добавок. Тем более, что креатин является одним из самых дешевых спортивных комплексов.

Пил просроченый креатин на полгода, никаких проблем, разницы между нормальным и просроченым также не увидел, эффективность была таже.

Assault – мощный предтренировочный комплекс от MusclePharm, который увеличивает работоспособность атлета на тренировке. Продукт представляет из себя...

L-carnitine от QNT – это эффективный жиросжигающий спортивный комплекс, который помогает быстрее избавиться от лишнего жира и добиться рельефности. ...

Креатин моногидрат - одна из наиболее востребованных и в то же время противоречивых добавок. Новички часто считают ее опасной. Бывалые - неэффективной. Некоторые и вовсе приравнивают моногидрат к числу стероидов. Сложно поверить, что со времени открытия креатина прошло более 180 лет. А предрассудки о нем по-прежнему живут и процветают. Как пить креатин правильно? Каковы его побочные эффекты ? Что лучше принимать: порошок или капсулы? Об этом в нашей статье.

Что такое креатин?

Креатин - это органическая кислота, образованная при взаимодействии 3-х аминокислот : аргинина , глицина и метионина. Креатин имеет белковое происхождение и содержится преимущественно в скелетных мышцах (около 95% от общего удельного веса). Ткани сердца, головного мозга и половых желез также содержат фосфокреатин. Его польза и ценность неопровержимы.

Что входит в состав креатина моногидрата?

Моногидрат - это химическое соединение, содержащее молекулы креатина и воды в мольном соотношении 1 к 1. При поступлении в организм креатин проходит ряд химических реакций, в результате которых трансформируется в фосфокреатин и в этой форме аккумулируется в скелетных мышцах.

Как выглядит моногидрат, и какой он на вкус?

В чистом виде это кристаллогидрат - мелкодисперсный порошок, который хорошо размешивается в воде. По консистенции моногидрат отличается от муки и круп. Он безвкусен, не имеет запаха и специфических качеств, позволяющих классифицировать его подвид (моногидрат, цитрат, малат и пр.).

В чем заключается действие креатина?

Креатин участвует в процессах вторичного синтеза АТФ. А значит - является потенциальным источником энергии для живых клеток. Прием моногидрата, гидрохлорида и других форм креатина позволяет увеличить запасы собственного фосфокреатина на 10-40% и обеспечить нормальное течение анаболических процессов. Системное употребление креатиновых добавок повышает энергетический тонус, делает атлета более сильным и выносливым. Происходит повышение порога мышечной усталости, заметное уже на 1-3 тренировке.

Какой креатин моногидрат лучше: в порошке, таблетках или в капсулах?

Наиболее востребованная форма: креатин моногидрат в порошке. Он практически не разрушается под воздействием желудочного сока, быстро всасывается в кровь и вовлекается в обменные процессы. С точки зрения удобства, моногидрат в капсулах выигрывает. Однако усваивается он на 5-10 минут дольше за счет расщепления желатиновых оболочек. Многие предпочитают принимать креатин в таблетках . Эта форма выпуска наименее удобоварима. Но и она востребована за счет низкой цены.

Что лучше: гидрохлорид, моногидрат или креатин с транспортной системой доставки?

Вопреки бытующему мнению, все формы креатина обладают примерно одинаковой эффективностью. Гидрохлорид, моногидрат, креатин этил эстер, креалкалин , буферизованный креатин, фосфат, цитрат, малат и другие изомеры проходят одни и те же этапы ферментативной обработки, обладают одними и теми же побочными эффектами (задержка воды, гидратация мышц и пр.). Поэтому, не смотря на заверения маркетологов о преимуществах новых добавок, на деле моногидрат остается наиболее эффективной, стабильной и проверенной формой креатина.

Постановка вопроса «какой фирмы креатин лучше?» очень субъективна. Википедия, Спортвики и другие ресурсы регулярно публикуют обзоры и рейтинги анаболических добавок. Рейтинг креатина, по версии клиентов Спорт-Прайм, вы можете найти на этой странице .

Какие побочные эффекты от приема креатина?

Основной побочный эффект - задержка воды и связанная с ней гидратация (отечность) мышц. Для транспортировки креатина в мышечные ткани необходим натрий. Каждая молекула натрия задерживает 40 молекул воды. Поэтому для проведения креатина по маршруту «ротовая полость-ЖКТ-миоциты» необходимо повышенное количество воды. Организм может черпать ее как из собственных запасов (чревато обезвоживанием), так и за счет жидкости, поступающей извне. Поэтому во время приема креатина моногидрата рекомендуется пить повышенное количество воды: до 2-3 л в день (1-1,5 л/30 кг массы тела).

Возможно, вас заинтересует креатин?

Задержка воды может спровоцировать нарушения в работе сердца, почек и всей выделительной системы. Как правило, подобные побочные действия единичны, наблюдаются при превышении рекомендованных дозировок и носят временный характер.

Есть ли противопоказания к применению моногидрата?

Как правило, прием креатина моногидрата проходит без выше описанных побочных эффектов и не вызывает каких-либо нарушений в работе организма. Тем не менее, из соображений безопасности фармацевты не рекомендуют принимать креатин:

• Лицам младше 18 лет
• Беременным женщинам
• Лицам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, гипертония, аритмия и пр.)
• Астматикам, аллергикам, диабетикам
• Лицам, склонным к депрессиям
• Людям, страдающим от глаукомы, эпилепсии, артрита и заболеваний простаты

Креатин нельзя употреблять во время грудного вскармливания и в период восстановления после операций.

Может ли прием креатина нанести вред организму?

Нет. Наличие перечня противопоказаний продиктовано, по большей части, этическими соображениями.

Отзывы врачей о креатине

Отзывы специалистов положительны. Добавка более 30 лет успешно применяется в различных сферах медицины: для коррекции обменных процессов, лечения и профилактики различного рода заболеваний. Спортсмены, как правило, принимают креатин для набора массы , наращивания весовых и силовых показателей.

Срок годности креатина

Купить креатин моногидрат в Киеве, а также оформить доставку в любую точку Украины вы можете на нашем сайте. Отправки в регионы осуществляются ежедневно. Поэтому доставка ? Что лучше принимать: порошок или капсулы? Об этом в нашей статье.

Побочные эффекты креатина: вред надуманный и реальный

Креатин - крайне востребованная добавка. Ввиду высокой популярности, ей часто приписывают мифические свойства. Считается, что помимо мышечной выносливости, она может повлиять на качество сна, усилить либидо и даже повысить продолжительность жизни. Приписывают креатину и множество побочных эффектов. Заболевания почек, диарея, аллергия, тошнота, кожная сыпь и прыщи. Что же на самом деле может произойти после приема креатина? Давайте разберемся.

1000 и 1 вопрос о протеине: вся правда в цифрах и фактах

Из чего выпускаются протеиновые смеси? Какой белок полезнее: сывороточный или казеиновый? Вреден ли протеин, и если да, то чем? Интернет-ресурсы дают разные ответы на подобные вопросы. Ответы ложные, путанные и часто вызывающие сомнения в их адекватности. Мы постарались объективно раскрыть данную тему. Надеемся, в нашем FAQ по протеину вы найдете все, что вас интересует.