Можно ли есть просроченный креатин. Можно ли пить просроченный креатин? Что входит в состав креатина моногидрата?
Вышедший срок годности спортивных добавок не останавливает спортсменов принимать их. Большинство атлетов с радостью принимают просроченные спортивные комплексы и не ощущают никаких проблем. Некоторые магазины спортивного питания даже продают просроченные добавки с огромными скидками, что дает возможность новичкам с ограниченным бюджетом получить весь набор добавок.
В еще одном варианте осуществления формула также включает подсластители, выбранные из группы, включающей сукралозу, аспартам, сахарин, ацесульфам калий, неогесперидиндигидрохалкон, глицирризин, тауматин, алитам, стевиозид и их комбинации. В одном варианте осуществления формула дополнительно включает добавку, выбранную из группы, включающей спортивные батончики, питательные батончики, порошки, жидкости, гели, спортивные напитки и напитки.
А газированные напитки?
В другом варианте осуществления эта формула также включает ароматизаторы, выбранные из группы, включающей какао, йогурт, арахисовое масло, мяту, чизкейк, пасту из фундука, миндаль, гранолу, кокосовый орех, клубнику, банан, вишню, сливу, малину, лимон, апельсин, известь, ананас, черника и другие фруктовые вкусы, кофе, кремы и желе и их комбинации. В этом аспекте изобретения спирт может быть выбран из группы, состоящей из этанола, метанола, бутанола и изопропанола. В одном варианте осуществления реакция представляет собой супернасыщенную реакцию, включающую этанол, ацетилхлорид и моногидрат креатина.
В данной статье мы будем говорить только об одной добавке – о креатине. А именно о том, можно ли употреблять креатин с просроченным сроком годности и насколько это безопасно.
Можно ли пить просроченный креатин моногидрат
Прежде чем написать эту статью, мы проанализировали множество форумов по бодибилдингу и силовым видам спорта и увидели, что большинство спортсменов не боится принимать просроченный креатин и он даже не вызывает никаких побочных эффектов. В некоторых случаях эффективность креатина с просроченным сроком годности заметно уменьшалась, но никаких плохих последствий для здоровья также не было.
В одном варианте объем используемого этанола составляет от примерно 4 до 5 л на 1 кг моногидрата креатина, а количество используемого ацетилхлорида составляет от примерно 0 до примерно 1 моль эквивалентов моногидрата креатина. Дополнительные признаки и преимущества изобретения могут быть определены из следующего подробного описания, которое представлено в связи с чертежом, описанным ниже.
Настоящее изобретение относится к форме креатина третьего поколения, в частности к гидрохлоридной соли креатина, которая имеет улучшенную растворимость в воде, поглощение плазмы и срок годности по сравнению с предыдущими формами креатина. Более того, без привязки к какой-либо конкретной теории улучшения растворимости и поглощения плазмы также уменьшают или существенно устраняют отрицательные побочные эффекты, обычно связанные с предыдущими формами креатина.
Поэтому мы сразу можем сказать, что просроченный креатин вполне безопасен. Естественно речь идет о креатиновых добавках от проверенных производителей:
- Optimum Nutrition;
- Dymatize;
- Ultimate Nutrition;
- Power System;
- Multipower и других.
Качественное спортивное питание в большинстве случаев производят в Америке или в Европейских странах. Если же вам попался просроченный креатин от неизвестного производителя, то все же лучше отказаться от его применения, так как сомнения насчет его безопасности сохраняются даже в том случае, если он новый.
Используемый здесь термин «биодоступность» относится к скорости и количеству лекарственного средства, которое достигает системной циркуляции пациента после введения лекарственного средства или его пролекарства пациенту. Соответственно, биодоступность является одним из основных фармакокинетических свойств лекарственных средств и может быть определена путем оценки, например, профиля плазмы или концентрации крови в зависимости от времени для лекарственного средства. Параметры, полезные для характеристики кривой плазмы или концентрации крови в зависимости от времени, включают площадь под кривой, максимальную концентрацию лекарственного средства и время до максимальной концентрации.
Место хранения креатина
Большое значение на безопасность креатина имеет его место хранения. Если добавку хранили в сухом и недоступном для солнца месте, то даже просроченный продукт будет вполне безопасен. Также добавка лучше сохраняется, если хранится в закрытой упаковке.
Но главным критерием безопасности продукта естественно является его внешний вид. Если после открытия банки креатин сохранил свой цвет и сухость, то его можно употреблять. Но если вы обнаружили там грибок или что-то другое, то сразу можете выкидывать банку.
По определению, когда лекарственное средство вводится внутривенно, его биодоступность составляет 100 процентов. Однако, когда лекарство вводится по другим маршрутам, его биодоступность уменьшается. Более конкретно, биодоступность представляет собой показатель отношения количества «абсорбированного» лекарственного средства от тестируемого препарата до количества «абсорбированного» после введения стандартной композиции. Часто «стандартная формулировка», используемая при оценке биодоступности, представляет собой водный раствор лекарственного средства, вводимый внутривенно.
Дальновидность производителей
Сегодня производители на банках указывают только примерный срок годности добавки. На самом же деле к этому сроку годности можно смело добавлять еще несколько месяцев во время которых препарат будет немного терять свою эффективность, но все равно будет безопасным для здоровья. И это касается не только креатина, но и многих других спортивных препаратов, а также обычных продуктов питания.
Может ли креатин вызвать рак?
Количество поглощаемого лекарственного средства принимается в качестве меры способности препарата доставлять лекарство в места действия лекарственного средства; очевидно, в зависимости от таких факторов, как дезинтеграционные и растворяющие свойства лекарственной формы, а скорость биотрансформации относительно скорости абсорбирующих дозированных форм, содержащих одинаковые количества активного лекарственного средства, может заметно отличаться по своим способностям, чтобы сделать доступный препарат, и, следовательно, в их способности разрешить препарату проявлять свои ожидаемые фармакодинамические и терапевтические свойства. «Абсорбированное количество» обычно измеряется одним из двух критериев: либо площадью под кривой концентрации во времени, либо общей суммой лекарственного средства, выводимого с мочой после введения лекарственного средства.
В случае с креатином, многие эксперты говорят, что его можно хранить около трех лет, в то время как большинство производителей указывает срок годности в 1-1,5 года. На протяжении трех лет креатин будет оставаться безопасным, если сохранять оптимальные условия хранения. Но со временем будет уменьшаться его концентрация и эффективность.
Что входит в состав креатина моногидрата?
В одном варианте осуществления соотношение составляет около 70 или больше. Период полураспада других известных форм креатина в плазме крови короток. Таким образом, чтобы быть эффективными, композиция креатина должна быть способна быстро достичь желаемых уровней плазмы крови. Принимая во внимание биодоступность ранее известных форм креатина, такие желаемые уровни в плазме крови могут быть получены только путем введения высоких доз креатина, например от 5 до 10 г для средних масс тела около 70 кг.
Выводы
Как видите, все доводы склоняют нас к тому, что просроченный креатин пить можно, но мы все-таки делать это не рекомендуем, так как не знаем какой у вас производитель добавки, в каких условиях она хранилась и на сколько именно просрочен препарат. В любом случае безопаснее для здоровья будет отказаться от применения любых просроченных добавок. Тем более, что креатин является одним из самых дешевых спортивных комплексов.
Моногидрат креатина обычно имеет срок годности около одной недели при хранении в водном растворе при комнатной температуре. Чтобы увеличить мышечную массу и прочность, композиции моногидрата креатина обычно дозируются в количестве от примерно 5 г до примерно 10 г на 150 фунтов массы тела. Контрастно, в одном варианте осуществления настоящего изобретения эффективная доза может составлять от примерно одной четверти чайной ложки до примерно одной столовой ложки на 100 фунтов массы тела, более предпочтительно от примерно одной четверти чайной ложки до примерно одной чайной ложки на сто фунтов веса тела и наиболее предпочтительно от примерно одной четверти чайной ложки до примерно половины чайной ложки на 100 фунтов веса тела.
Пил просроченый креатин на полгода, никаких проблем, разницы между нормальным и просроченым также не увидел, эффективность была таже.
Assault – мощный предтренировочный комплекс от MusclePharm, который увеличивает работоспособность атлета на тренировке. Продукт представляет из себя...
L-carnitine от QNT – это эффективный жиросжигающий спортивный комплекс, который помогает быстрее избавиться от лишнего жира и добиться рельефности. ...
Эти составы могут быть добавлены в напиток. Примеры напитков, предлагаемых изобретением, включают, но не ограничиваются ими, спортивные напитки и заменители жидкой пищи. Подходящие источники белков в настоящем изобретении могут включать белки, полученные из молока, сывороточного белка, гидролизованного говяжьего белка, казеина и его солей. Другие предпочтительные белки могут включать белок арахиса, белок пшеницы, яичный белок, лептин и растительные белки, такие как соевый белок. Гидролизованный говяжий белок может быть желатиновой костью.
Задумываетесь о применении вещества под названием креатин моногидрат, но не совсем уверенны в его безопасности или эффективности? Хотите узнать, кому можно, а кому нельзя принимать креатин моногидрат, чем его можно заменить? Значит, наша статья написана специально для вас.
Общая информация о добавке
Креатин – особое вещество, которое из ряда некоторых незаменимых аминокислот синтезируют человеческие органы (печень, почки и поджелудочная железа). Полученное в результате такого синтеза активное вещество служит основой для нормального функционирования мышечного «скелета» человека. Если человеческий организм работает в идеальных условиях (полноценный сон, отличная экология, правильное питание, отсутствие умственных и физических перегрузок), выработки собственного креатина, как правило бывает достаточно. Поскольку найти людей, которые живут в подобных условиях, крайне сложно, возникает необходимость в дополнительном поступлении вещества. Особенно это касается спортсменов, для которых употребление креатина является важной частью спорт питания.
В различных вариантах осуществления настоящего изобретения жиры могут использоваться для обеспечения долговременной энергии. Кроме того, жиры, содержащие линолевый и линолевый сложные эфиры, имеют желательные свойства, необходимые для питания, и, таким образом, предполагаются для включения в состав изобретения. Кроме того, в составе могут быть использованы полиолы, такие как сахарные спирты. Не ограничивающие примеры подходящих полиолов для использования по настоящему изобретению включают гидрированную изомальтулозу, мальтит, сорбит, лактит, эритрит, маннит, ксилит, полидекстроль и их смеси.
В продуктах питания он присутствует, но, к сожалению, мясо и рыбу (основные источники) человек не может употреблять сырыми, а в готовых блюдах вещество имеет структуру, которая очень плохо усваивается организмом. Причем, чтобы получить норму в несколько грамм, нужно принимать несколько килограмм белкового продукта каждый день. Креатин изучается уже более 150 лет, за этот период учеными были выведены не только «идеальные» дозировки с учетом возраста пациента, но и даны ответы на вопросы: с чем нельзя и можно принимать креатин, можно ли его принимать подросткам, со скольки лет, чем нельзя запивать добавку и т. д.
Глицерин может при определенных определениях быть включенным в полиолы, но для целей настоящего изобретения мы классифицируем его отдельно. Углеводы для быстрой энергии для нас с настоящим изобретением могут включать, но не ограничиваются ими, глюкозу, фруктозу, галактозу, сахарозу, лактозу, мальтозу, рибозу и их комбинации. Другие углеводы, пригодные для использования в изобретении, могут включать, но не ограничиваются ими, крахмалы, гликоген, волокна, целлюлозу, бета-глюкан, пектин, гуаровую камедь и их смеси.
Подсластители, подходящие для использования в настоящем изобретении, предпочтительно являются непитательными подсластителями и могут включать сукралозу, аспартам, сахарин и ацесульфам калия. Другие подсластители могут включать неогесперидиндигидрохалкон, глицирризин, тауматин, алитам и стевиозид. Ароматизаторы могут включать какао или йогурт, которые можно использовать в сочетании с ваниллином или ванильным экстрактом. Другие предпочтительные ароматизаторы могут включать арахисовое масло, мяту, чизкейк, пасту из фундука, миндаль, гранолу, кокосовую, клубничную, банановую, вишневую, сливовую, малиновую, лимонную, апельсиновую, известь, ананас, голубику и другие фруктовые вкусы, кофе или кремы и желе, и их комбинации.
Многих интересует вопрос: со скольки лет можно принимать такую добавку, как креатин моногидрат? К противопоказаниям к приему относят: беременность и период лактации, дыхательные проблемы, наличие аллергических реакций, а также детский возраст (до 16 лет). Если подросток занимается спортом и достиг возраста 14 лет, вопрос о необходимости приема моногидрата креатина должен быть поставлен перед тренером и специалистом по спорт питанию. Здоровым подросткам вещество не противопоказано (важно лишь знать, какое количество грамм принимать, и какой срок пить).
Или он может быть добавлен в любую жидкость, которая потребляется такими животными. Предполагается, что пероральная добавка по настоящему изобретению может быть предоставлена в твердой пероральной лекарственной форме, такой как в форме капсулы, для лечения, когда ее принимают человек, животное и тому подобное. Пероральные лекарственные формы включают таблетки, драже и капсулы. Другие лекарственные формы включают подходящие растворы для введения местно, парентерально или перорально и композиции, которые можно вводить буккально или сублингвально.
Если вас интересует вопрос: нужен ли прием креатина новичку?- с этим вопросом также лучше обратиться к специалисту. Одному организму прием моногидрата может быть показан буквально с первых тренировок, а другой – начнет испытывать повышенную потребность в веществе, начиная через 1-2 недели после начала занятий.
Но стоит понимать что, данная добавка рассчитана в первую очередь на увеличение силы и мышечной массы, если вы вообще раньше не занимались в спортивном зале, то прием этой добавки на себе вы не как не почувствуете и потратите деньги зря. Добавку стоит применять тогда, когда ваш тренировочный стаж будет как минимум пол года и больше.
В одном варианте осуществления добавка может представлять собой комбинацию порошка и твердой пероральной лекарственной формы. При желании также могут быть добавлены дезинтегрирующие агенты, такие как вышеупомянутые крахмалы, а также карбоксиметилкрахмал, сшитый поливинилпирролидон, агар или альгиновая кислота или ее соль, такие как альгинат натрия.
Дражевые сердечники могут быть снабжены подходящими покрытиями, которые при желании могут быть устойчивыми к желудочным сокам. Для получения покрытий, стойких к желудочным сокам, растворы подходящих целлюлозных препаратов, таких как фталат ацетилцеллюлозы или фталат гидроксипропилметилцеллюлозы, красители и пигменты, могут быть добавлены к таблетке дражевых покрытий, например, для идентификации или для характеристики различных комбинаций соединения дозы.
Новички считают, что креатин моногидрат стоит принимать перед тренировкой. Однако, такое мнение является полностью ошибочным. И связано это с физиологией.
- Во-первых, мышцы испытывают недостаток креатина именно после интенсивной нагрузки (это доказано многочисленными исследованиями)
- Во-вторых, вещество впитывает огромное количество жидкости (именно поэтому, креатин моногидрат рекомендуется запивать большим объемом сока и пр.). При приеме до тренировки есть риск возникновения обезвоживания и сбоя в работе сердечно-сосудистой системы
Представленная добавка выпускается в трех основных формах – порошок, порошок сильно измельченный, капсулы. Отличаются они лишь тем, сколько стоит тот или иной вариант (микроформа считается более быстро растворимой и современной и стоит чуть дороже, а препарат в капсуле удобнее принимать, чем порошок). Состав полностью идентичен.
Кроме того, композицию можно добавлять в качестве обогащения для других продуктов. Любой растворитель, который растворяет моногидрат креатина и осаждает гидрохлорид креатина, может быть использован. В одном варианте осуществления используемым растворителем является спирт. Например, растворителем может быть этанол. Другие спирты, подходящие для использования в настоящем изобретении, включают короткоцепочечные спирты, выбранные из метанола, пропанола, бутанола, изопропанола и тому подобного. Кроме того, ацетонитрил предназначен для использования в качестве подходящего растворителя в контексте настоящего изобретения.
Для начала стоит определить, сколько же грамм креатина содержится в чайной ложке. Если речь идет о порошкообразной форме, то пять грамм.
Возьмите один литр жидкости, засыпьте туда необходимое количество грамм (сколько положено именно вам), тщательно размешайте. Этот процесс может занять две-три минуты. Выпейте все за один прием. Добавка в капсулах уже готова, разводить его не нужно, достаточно запить необходимым объемом жидкости.
Принимать креатин моногидрат в порошковой форме могут далеко не все (вкус нельзя назвать неприятным, но он довольно специфичен), в таком случае стоит пить капсулы. Также можно заменить препарат на микропорошковую форму, она растворяется моментально.
Также приведем несколько важных советов специалистов, профиль деятельности которых – спортивное питание.
Например, другие кислотные катализаторы, предназначенные для использования по настоящему изобретению, включают ацетилхлорид, бензоилхлорид и уксусную кислоту. Кроме того, для использования в соответствии с настоящим изобретением предусматриваются хлориды фосфора, тионилхлорид.
Используемый здесь термин «чистый» относится к отсутствию примесей в препарате. Основными примесями, обычно обнаруженными в композиции, являются гидрохлорид этилового эфира креатина и гидрохлорид креатинина. После добавления кислотного катализатора температура реактора позволяет вернуться примерно до 38 ° С, и в это время можно добавить моногидрат креатина. Преимущество технологии супернасыщенной партии заключается в том, что она требует гораздо меньшего количества растворителя по сравнению с другими методами.
- Во-первых, срок годности готового креатина моногидрата – минимален, поэтому разведенный «коктейль» необходимо употреблять сразу. Состав креатина таков, что после него запрещено пить кофе, чай и алкоголь
- Во-вторых, вещество можно разводить не только в соке, но и в гейнере (специальный спорт энергетический коктейль)
- В-третьих, перед тем, как начать прием, обязательно проверьте срок годности указанный производителем на упаковке. Помните, что в одной чайной ложке содержится ровно пять грамм порошка. Срок годности упаковки креатина после вскрытия (как правило около 2 лет),а его состав и прочую информацию можно найти на упаковке. Сколько грамм вещества содержится в одной капсуле креатина? Однозначно ответить сложно т.к. содержание может быть разным в зависимости от производителя, но как правило это 1-1,5 грамма вещества в одной капсуле. Более точную информацию стоит смотреть на упаковке.
Выводы
Креатин моногидрат – современный, безопасный и эффективный продукт, используемый в питании спортсменов (и не только). Специалисты спорт питания рекомендуют: если вы хотите получить максимум пользы от приема каждой чайной ложки, пить его стоит совместно с аминокислотой (5-10 грамм) или быстрыми протеинами (достаточно двадцати грамм). Следует отметить, что креатин моногидрат, принимаемый в течение нескольких лет с соблюдением условий приема (рекомендуемый срок приема, количество грамм), не наносит вреда организму. Наоборот, спортсмены, начавшие прием, показывают более высокие профессиональные и личные достижения и результаты.
Кроме того, употребление добавки положительно сказывается на состоянии здоровья, принимающих его на регулярной основе: улучшается работа центральной нервной системы, снимаются локальные воспалительные процессы, отступают мышечные атрофии и купируется сердечно-сосудистая недостаточность (при приеме веществ в составе комплексной терапии). Если начав прием, вы почувствовали тошноту или прочие неприятные симптомы, проконсультируйтесь со специалистом на предмет того, правильно ли рассчитана ваша индивидуальная доза. Этот же человек подскажет вам, как и чем можно заменить креатина моногидрат.
